Showing posts with label spor. Show all posts
Showing posts with label spor. Show all posts

May 9, 2015

Sporun ve Kadin Olmanin Gucunu Kutlamaya: #ntctouristanbul'la #gectimkendimi !

Ne kadar sure antreman yapmasam da, sporla arama mesafeler girse de, doner dolasir ilk buldugum firsatta geri donerim ve terlemeye basladigim o mukemmel anla birlikte ne cok sevdigimi yeniden hatirlarim. Hayatimdan asla cikmasini istemeyecegim yegane seylerden biri spor! Tek bir turu de degil, mumkunse her turu. Kosu, fitness, hele yoga ve dans. Enerjim yettigince her bir spor dalini denemek ve ogrenmek istiyorum. 


Bir yandan her ara verdigimde, nankorce gerileyen kondisyonumu geri kazanmak icin aylarca caba gostermem gerekse de,  her defasinda kendimi muthis guclenmis ve iyilesmis hissediyorum. Bugunku efsanevi Nike Training Club etkinligiyle birlikte, is tempomum artmasina paralel olarak dususe gecen spor hayatim ve kaybettigim kondisyonumu kazanmanin sanirim ilk adimini atmis olabilirim. 



Birkac hafta once tesadufen bir yerlerden ogrendigimde, vakit kaybetmeden Duygu'yla birlikte kayit yaptirmistik #ntctouristanbul'a ve bugun ilk gunu icin oradaydik. 9-10 Mayis'ta 2 gun boyunca Suada muhtesem bir fitness adasina donusturulmus ve Nike Women organizasyonuyla, sadece bayanlara ozel muthis bir program ve adim basi keyifli aktiviteler hazirlanmis. 1000'e yakin kadinin hep birlikte antreman yaptigi, dansla senlenip, kick-box ve spinning'le ter dokup, bogaza nazir, denizin uzerindeki muthis bir alanda yoga yaparak huzur buldugu utopik bir ada dusunun. Antreman aralarinda renkli iplerle saclarinizi ordurebileceginiz, nail art yaptirabileceginiz, denize karsi yemeginizi yiyip ozel karisim juice'larla tazelenebileceginiz, bolca fotograf cektirebileceginiz alanlar var. Adaya vardiginizda, gunluk antreman programinizi secip, sizin icin hazirlanmis ve surprizlerle dolu cantanizi kapin ve gunun tadini cikarmaya baslayin!



Cok uygun bir ucretle katilabileceginiz ve icinizdeki spor tutkusunu atesleyebilecek, kadin olmanin gucunu ve mutlulugunu yasatacak bu etkinlige gitmek icin hala yarininiz da var, o yuzden vakit kaybetmeden yazmak istedim. Degerli esya goturmemek adina yalnizca yanimda telefonum vardi, dolayisiyla fotograflar Iphone'umdan :) 

Hadi yarin antreman yapmaya, kadinlara ozel organize edilmis bu super gunun tadini cikarmaya!








April 19, 2015

Istanbul Sendromuna Cozum: Sahil

Istanbul'da yasamak cok zor. Dunyadaki pek cok sehre kiyaslanacak olsa, insani en cok yoran yerler listesinde basi cekecegine bahse girerim. Kalabaligi ve trafigi mi dersiniz, is-sosyal hayat dengesini alt ust eden temposu mu, yoksa pahaliligi mi... Neresinden tutmaya calissam sinifta kaliyor! 

Evet, kopruleri var, pek guzel, pek degisik. Dunyada iki kitayi birlestiren baska sehir de yok, tamam. Moda'si, Bebek'i, Tarabya'si, Hisar'i, Galata Kulesi, deniz sefasi yapmak icin vapurlari var. Mis gibi semtleri, restoranlari, insani kendine ceken sahilleri, kokusu ve manzalari var. Super. Super de, nufusun cogunlugunu olusturan calisan kesimi icindeyseniz, Istanbul'un sefasini surmek bir yana, ancak iskencesini cekiyorsunuz. "Istanbul'dan baska yerde yasamayi dusunemem, dunyanin en guzel yeri burasi", diyenler, ne pahasina olursa olsun savunanlari var. Direk soyleyeyim, cok yaniliyorsunuz! :)
Dunyada oyle inanilmaz yerler var ki, Istanbul onlarin yaninda copluk kalir. 

Istanbul'u sikayet etmeye gerek yok, hersey ortada zaten. Burada yasamayi su veya bu sebeple de tercih etmissek, geriye sehrin 'hack'lerini ogrenmek kaliyor! Nedir bu 'sehir hack'leri diyecek olursaniz, karmasanin icinde hayati kolaylastiran/guzellestiren tuyolar diyebilirim. Gizli sakli kalmis super bir nokta da olabilir bu, ya da trafigi elimine etmeyi saglayan saat veya guzergahlar da, ulasimi ucuza getirmenin yollari da.

Benim icin Istanbul'un 'hack'lerinin basinda, bu sehri dayanilir kilan, kalitesiz hayattan bunaldigimda beni telkin eden, tazeleyen  ve yaraticiligimi tetikleyen guzellik, Bostanci-Caddebostan Sahili'dir!


Anadolu Yakasi'nda, isimden cok cok uzakta yasiyorum. Her gun 3 saat yol gidiyorum ve kafayi yiyorum, ama ote yandan kendimi sansli hissediyorum, cunku Bostanci'ya yakin oturuyorum(trafik yoksa 10 dakika). Ve Istanbul'da en sevdigim hat olan Bostanci-Caddebostan sahil seridine bu kadar kolay ulasabilmek ciddi anlamda buyuk bir sans.


Yaklasik 6 KM'lik o hat, haftanin tum stresini kafamdan alip atiyor, trafiginden ve gurultusunden uzaklastiriyor. Kulagimda, enerjimi her adimda artiran muzigim, arkadan hafiften gelen dalgalarin ugultusu ve martilarin civiltilariyla baska bir yere isinlaniyorum adeta.


Bana gore, spor yapan insanlar mutludur ve etraflarina da super bir enerji sacarlar. Sahilde yururken veya kosarken, cevremdeki insanlarin yuzlerindeki enerji ve duruslarindaki ozguven, ayna gibi bana da geciyor ve terapiye gitmis gibi ben de daha mutlu ve rahatlamis donuyorum eve.


Eger yalniz yurumekten sikiliyorsaniz, yaniniza bir arkadasinizi, sevgilinizi, ya da annenizi/babanizi da alabilirsiniz. Sahilde gecireceginiz sure, bolunmeden sohbet edebilmek icin de super bir firsat bence.  Bazi aksamlar Baris'la sahile gittigimizde, evde gecirdigimiz birkac saatlik sureye bedel, kaliteli sohbet edebiliyoruz, cunku evdeki gibi televizyon, bilgisayar veya telefonla bolunmuyoruz.




Sahile duzenli gittikce, tanidik yuzler, hatta tanidik kediler ve kopeklere rastlayacaksiniz. Bir sure sonra bakmissiniz merhabalasiyorsunuz veya durup kedilerle oynuyorsunuz. Hayatinizda adeta yeni bir sosyal cevre olacak!


Tum bunlara ek, tempolu yuruyus kilo vermek isteyenler icin (mesela ben!) en ideal ve tavsiye edilen egzersizlerin basinda geliyor! Hem fiziksel, hem zihinsel olarak kendiniz icin muthis birsey yapiyorsunuz yani! Unutmayin, gunde 10.000 adim!


Ayrica, uslu bir cocuk olursaniz, dunyanin en sevimli hayvanlarindan olan yunuslari bile gorebilirsiniz! Sahile gitmek icin daha ne duruyorsunuz!?

February 24, 2015

Belated Resolution for 2015!

  No comments    
categories: , , ,
Yilin neredeyse 3. ayina girerken, hala 2015 icin kararlar aliyorum farkindayim, ama ne demisler: Gec olsun, guc olmasin!


Hayatimda yalnizca bir defa, 2013 yaz-sonbahar arasinda ideal ve mutlu oldugum kilo ve fizikte oldum saniyorum. Ve malesef zor kazanip kolay kaybettim! :) 
Tam o donem baslayan yeni is, iliski, okul donemi ve degisen hayat tempom ve dolayisiyla beslenme duzenimle birlikte tekrar yolun basina dondum ve su anda hic memnun olmadigim bir halde, kendimi kalici olarak motive etmenin ve yeniden ideal kiloma kavusmanin yollarini arar haldeyim. Spor, hayatimdan hic cikmayan, hep bir formda devam eden birsey ve aliskanlik haline gelmesinden cok cok mutluyum, ama istikrarli ve inatci bir sekilde hedefime ulasmak icin kullanmam gerekiyor ve bir suredir bu eksik. Sadece mevcut hali korumak degil, 2013 yazindaki ideal halime donmek icin yeni bir donem basliyor artik! Belki aylar oncesinden alinmasi gereken bir karardi, ama ben bu hafta itibariyle aldim ve bundan sonra uygulamaya alacagim cesitli yontemlerle motivasyonumu surdurulebilir kilmaya calisacagim. Saglikli ve temiz beslenmek ve duzenli sporla birlikte, bunu kalici hale getirmek ve motivasyonumu kaybetmemek icin yapmaya karar verdiklerim:

  • Fotograflayip yazacagim, boylece kendime gorsel bir hatirlatma da yapmis olurum. Paylasmak hem insani motive eder, hem de sorumluluk hissini artirir (cunku artik cabanizdan baskalari da haberdardir). Boylece, paylasabilmek motivasyonuyla da daha iyi beslenecegimi ve sporu aksatmayacagimi umuyorum. 

Kosu sahil yuruyus

  • Sikildigim ve bu yuzden motivasyonumu kaybettigim sporlarla kafayi bozmayip, yapmaktan keyif aldigim ve bikmayacagim seylerde enerjimi kullanacagim. 
  • Egzersiz programina cesitlilik katip hem farkli kas gruplarini calistirmis olacagim, hem de tekrara dusup cayma ihtimalini dusurecegim.  
  • Yemek planini onceden yaparak, gecikmis yemek yuzunden anlik aclik krizine yakalanmayi engelleyecegim. 
  • Baris'i da acilen motive edecegim, cunku onu da misyonuma dahil etmezsem, yarida kaliyor. :)
cardio fitson spor
  • Karamsarliga kapilmadan devam edecegim, cunku bunun gecici bir sure degil, bir hayat bicimi oldugunu biliyorum ve amacim kesinlikle kendimi acliktan bayiltmak veya kas insana donusturmek degil. Saglikli ve guclu oldugum, kendimi bedenimle barisik ve iyi hissettigim hale ulastirmak. 
  • Ilham olacagini dusundugum bloglari ve sayfalari takibe alacagim. (Epey takip ettigim kisi var ama yeniler de her zaman artidir)
  • Gelismeleri blogdan aktaracagim, boylece karsilikli birbirimizi motive etmis oluruz. 
  • Takip etmemi onerdiginiz sayfalar/kisiler/yontemler/sporlar olursa lutfen yazin, bana da ilham olun! :)

(Yukaridaki Fotograf da hedeflenen Ozge :))

Yaza kadar yeterli vaktim var; 2015 yazi neden 2013 yazi gibi olmasin!?
Hadi o zaman ben hareket etmeye gidiyorum!
canan karatay caps diyet

July 7, 2014

Bir yaz sporu olarak: Badmington

  No comments    
categories: 
Aksamustu sahile gitmek havalar isinmaya basladigi andan itibaren Istanbul'daki favori aktivitelerimden. Hem temiz hava almak, denizde huzur bulmak, hem de spor yapmak icin super bir bahane bence. Simdiye kadar sahile hep yuruyus yapmaya gidiyordum, ama aklimda son zamanlarda cocuklugumun favori aktivitelerinden badminton ve frizbi vardi. Gecenlerde bir spor magazasindan badminton raketlerini kapmamla birlikte, tekrar sahalara donusumu ilan ediyorum! 
Raketler ikili satiliyor, genelde de yaninda 3 adet topuyla birlikte. Benim aldigim marka hangisiydi hatirlayamiyorum, ama ya Wilson gibi daha profesyonel bir set, ya da daha amator ama yaz boyu hevesinizi tatmin edecek bir set alabilirsiniz. 2 raket ve 3 topluk seti ben 28.50 TL'ye aldim. Voleybol topundan bile daha ucuz saniyorum ve muthis keyifli bir aktivite. 
Acaip hareket ettiren ve kaslarinizi calistiran bir spor, kilonuza bagli olarak ise saatte de 250-400 arasinda kalori yakmak mumkun! Bir de soylemeden gecmeyim, oyle onden bir bilgi ve beceri de gerektirmiyor. 
Sahile bekleriiz! 

March 18, 2014

Hot Yoga (Bikram Yoga) deneyimi

  No comments    
categories: 

Sicak yoga, hep denemek istedigim birseydi. Gectigimiz hafta ise bir sabah uyandigimda sanki ruyamda gormus gibi bilgisayar basina gecer gecmez Istanbul'da nerelerde yapiliyor diye kisa bir arastirma yaptim. Iki adrese ulastim: biri Kalamis'ta, digeri ise Etiler'de. Hot Yoga Istanbul, Anadolu Yakasi'nda oldugum icin yeri itibariyle benim icin uygun olan. Sitesinde kisa bir tur attiktan sonra o gunku ilk derse gitmeye karar vermistim bile. Baslangic icin 2 hafta sinirsiz bir teklifleri var, 60 TL.

Birkac saat icinde studyodaydim ve bayildim! Yoga studyolarini her zaman cok sevmisimdir, ama burasi ferah, temiz ve fazlasiyla sevimli. 38 dereceye isitilmis studyoda, 75 Dakikalik Vinyasa dersinden sonra vucudumda ne kadar toksin varsa attim sanirim ve kendimi super hissediyordum. Yoga cok yavas hareketlerle yapilmasina ragmen kaslari inanilmaz calistirip yoruyor bence (Veya ben yeni basladigim icin olabilir, zamanla vucut alisacaktir). Birkac saat sonra ise 75 dakikalik Hot A dersi var - bugun de harika hissetme gunu!

February 25, 2013

NE VAR NE YOK

  No comments    
categories: ,
Okulun baslamasiyla bloga yazma araliklarimin acilmasi bir oldu elbette. Tum bos vakitlarimi tiklim tikis doldurma huyum beni su siralar biraz yormaya basladi; bugun Duygu'nun dedigi gibi, yine denize cikip kurek cekesim var. 
Mesguliyetler bir yana, neler var, neler yok:

July 19, 2012

KOŞU

  No comments    
categories: 

Hayatim boyunca cok cesitli sporla ugrastim ve hicbirinde cok da zorlanmadim. 

Fakat bir spor var ki, kondusyonum ne kadar iyi olursa olsun, yine de beni zorluyor, bir turlu cikip rahat rahat dalagim sismeden tamamlayamiyorum! KO-SU. 3 saat boyunca baska birsey yapabilirim, ama yarim saatlik kosu beni darman duman edebiliyor. Gerci eskiden hic kosamazdim bile. Simdi en azindan yuruyusle karistirmak kaydiyla kosabiliyorum. 

Gecen sene Avrasya Maratonu'na girmeyi cok isteyip tarihini kacirmistim - dolayisiyla yeterince hazir da degildim. Fakat bu sene maratonda kosmayi gercekten cok istiyorum. 114 gun kalmis, 11 Kasim'da olacakmis bu seneki maraton. O zamana kadar kendimi hazirlamak icin pratige devam! Siz de ayni problemi yasiyor musunuz? Daha iyi ve uzun kosabilmek icin tavsiyeleriniz var mi?

Maraton ile ilgili detayli bilgi ve basvuru icin: http://www.istanbulmarathon.org/tr

March 19, 2012

FOTOĞRAFLARLA HAFTASONU & BAHAR

  3 comments    
categories: ,
Oldukca yogun ve yorucu gecen bir haftanin sonrasinda, bahar kokulu, gunesli, cok gezmeli ve yemekli bir haftasonu gecirdik. Hic bitmek bilmeyecekmis gibi gelen kis, umuyorum ki sonunda gercekten bizi terk etmistir! 



Iyi haftalar!

Koco Restorant, Moda Caddesi No:171/A, Kadikoy
Cuma gunu is cikisinda, yaz boyunca duzenli musterisi oldugumuz Koco'nun sezonunu actik; uzerine de Ali Usta'nin dondurmalarina selam ettik!

Forza Rowing Club, Tersane Yolu Camii Kebir Sk. No:62 Kasımpasa Beyoğlu / İstanbul
Her antreman sonrasi oldugu gibi, Akcansa Dragon Takimi olarak fotografimizi cektirdik.
Antremanlar harika gidiyor, yaris icin cok heycanliyiz!
Halic'ten Pierre Loti'ye gecip gunese ve manzaraya doymak...
Uskudar sahil'de neon camasirlar tespit etmek...

Uskudar sahilde, Filizler Koftecisi'nde pazar kahvaltisina doymak...
Yemek, mekan ve manzarasi harika olsa da, servis epey vasatti, bunu da eklemek gerek.




Ve, ilham verenler...
Mevsimin ilk acan cicekleri
Evimi mis kokutan rengarek nergisler